• 2009-11-25

    hideto的21天减肥法~第三阶段 - [减肥日记]

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     今天正式进入第三阶段~~~ 我终于度过魔鬼的11天了!!! 可以开始吃人的食物了~~(众: 莫非水果就不是人的食物?!)

      然后今天早上很早我就醒了。。真的是兴奋得睡不着。既然怎么翻滚都没法入睡~~于是就起来开始吃东西啦~哈哈

      先报告下,第二阶段,后5天我的食谱吧~~

      第二阶段 第4天

      早上:一杯脱脂奶,一个苹果

      中午: 本来想吃水煮青菜加金针菇。。结果金针菇水煮,那根本就是个杯具。根本无法下咽。。。 我只能放弃了他们

      晚上:一个番茄

      第二阶段 第五天

      早上: 一杯脱脂奶

       中午: 一个澳洲大芒果(SIZE大概是中国芒果的3倍) 非常甜,非常D好吃!!而且我觉得很有营养。。吃完后。。就感觉力气恢复啦~哈哈

       第二阶段 第六天

      早上: 一杯脱脂奶

      中午: 依然是澳洲大芒果

      晚上: 无~~

       第二阶段 第七天

      早上: 一杯脱脂奶 加一个苹果

      中午: 紫菜蛋花汤

       晚上:无~~

      第二阶段最后一天,因为我想为第三阶段做准备。。所以,这天我决定稍微吃多点

      早上 一杯脱脂奶 + 半个苹果

       中午:杂果凉粉 (朋友曰:你减肥减得真风光,还下馆子啊!)

       晚上: 朋友煲的节瓜烫。。非常非常的好喝! 里面放了节瓜,元贝遥柱和咸蛋~~ 我觉得清淡又营养。下次也要自己煲煲看。 我喝了一小碗。。虽然很想再追加一碗。。但是。。。我还是忍了

      第二阶段,我运动量不太大。。大概每天会坚持穿个半高的高跟鞋,出去逛个1个小时左右吧。。。

      身型来说。。变化还是有的。例如我以前某件大衣,我只能敞开穿。。扣子好像扣住就要蹦开的感觉,昨天试了下。。很轻松就能把扣子全部扣上了~~高兴~ 基本我的腿和脸是很明显的瘦了。。。果然我依然是这两个地方瘦最快。 我最想瘦的背部和肚子。。。 恩。。只能说,有所进步。尤其是背部。。。我估计得皮包骨了,才能有我想要的效果吧。。泪

       就体重来说,有点打击啦。。。 这11天,反正一共瘦了10斤。才10斤。。别人不说都能瘦个15斤吗?!骗人。。。不过也有可能我的基数不大,以前就在正常范围内,所以也减不了很疯狂。

      好啦,终于顺利进入第三阶段了~~~~哈哈

      不过我新的担忧又来了。。我之前吃那么少才瘦那么点。。。那我现在明显要增加食物了,会否变胖呢?!! 我觉得这个就是第三阶段的挑战!!

      我决定这个阶段要增大运动量!让自己的代谢速度加快些!!

     说说今天的食谱吧。。。今天吃什么。。其实我从第二阶段第二天就想好了。。哈哈哈哈

      第三阶段 第一天:

      早上: 一杯脱脂奶 加 两片消化饼 (其实。。这些就已经让我有点饱了)

      中午:番茄炒鸡蛋加香肠 (是香肠加下去一起炒) + 几勺米饭

               用了大概一个番茄,两个鸡蛋,两条又短又瘦的香肠。。再加上用橄榄油(EXTRA LIGHT)那种炒的。。一定要健康啊~~~

              我觉得,那个胃。。真是饿到已经小到不行了。这么点。。我吃几口就饱了,再吃点。。就称了。我觉得所谓的6成饱。。真的只是吃3口。。我看就差不多了。。囧

             反正那个。。我是分了好几次吃的,还没吃完。大概从中午11点半吃到下午3点多。。中间还跑出去了一次。依然没吃完。。。

          下午茶: 一块消化饼

          晚餐: 旋转寿司~~~

                    三文鱼MIX虾寿司, 甜蛋寿司, 鳗鱼寿司 和 三文鱼寿司 + 柠檬茶

          吃寿司。。完全因为嘴馋。。。不是饿。吃的时候。。其实我还撑着呢。囧 吃了大概4盘。。我看网上有说,其实寿司大概控制在7盘内,就不会胖,反而能帮助减肥。。。 所以。我想4盘也不过分啦~哈哈

        因为第一天。。我就稍微放宽了一点吃。。我觉得,明天我不会再吃那么饱的了!

     今天的运动: 外面走路走了大概2个小时。 然后去楼下健身房,跑步机快步走了半个小时(那速度。。相当于跑了) 然后回家再做了一些减小肚肚的运动~~ 总之就是累。。做完后有点头晕了。。= =|||||

       明天。。我也会继续努力做运动的!!! 我要加油!

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    评论

  • 我觉得这么个饿法其实对身体不好,尤其女孩子,很容易那个失调~还是要小心哦~~
  • 你太强劲了。这几天冷的我,从醒来开始到睡着都是饿的
  • 你现是不是在澳洲啊~
    冬天减肥是杯具,我这两个礼拜一冷就胖了6斤。。。。。。。。。。。。。。