• 2009-11-20

    21日减肥法~第二阶段 - [减肥日记]

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     首先来回顾下21日减肥法

    全程21天减肥,分为三个阶段 1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段) 2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段) 3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物) (严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)

     我第一阶段已经顺利度过,现在进入第二阶段~~~~

     汇报下第二阶段前三天的食谱好了

    8天的 第1天

     早上起来: 香蕉加水 

     一个多小时后: 水烫青菜,加了一点盐 (我只吃了菜叶子)

      5点半左右: 吃了一个番茄,一个小桃子。再加上小提子N颗 (N<10)

    8天中的第二天

     那天起的比较晚,早餐直接忽略鸟

     中午: 起来后先吃了2颗提子(SMALL SIZE的)

               烫青菜 + 魔芋粉丝 + 水煮鸡蛋 (只吃蛋清) 

     饭后: 一个桃子

     晚饭: 一个番茄, 一些提子(小于10颗)

    8天的第三天

     早上: 一个桃子

     中午: 烫青菜 + 魔芋粉丝 + 水煮鸡蛋(只吃蛋清)

     晚饭: 一个苹果 再加一些提子(大概10颗左右)

    魔芋粉丝,貌似是比较适合于减肥,因为很低卡。又比较容易让人于饱足感。。所以我就决定加一点这个吃~

     然后上网查了下,有人说鸡蛋也可以吃。。如果怕影响的话,只吃鸡蛋清就好~~~~

     于是。。俺的中饭,终于不用只有青菜而已了~~太好了~~~

      不过很打击的是。。。我这三天,只瘦了2斤。。。。T T  我还指望起码得有3斤呢。。。

     说说这几天的感想。。。其实总结下,就是度日如年。。。。。。。。。。。

      第一次知道,原来没有食物的生活那么的痛苦。我觉得现在测幸福指数,我的那个指数一定会非常的LOW。果然。。食物是快乐的。。。T T 刚开始2天还好,但是到了后来。。慢慢的又开始觉得缺失能量了。总觉得好像全身没有什么力气似的。

     但是每天依然还是要坚持出去逛逛之类的,每次走在外面。。我都怕我突然就CONTROL不了自己,直接走进食店了。。。虽然每次都有这个冲动,但是依然被我克制住了。 我第一次觉得。。。我其实,挺有抑制力的~哈哈

     现在我大概一共瘦了8斤左右,最明显的地方大概是小腹,小了很多。。但是。。依然还是硕大的。。。偶得继续努力

     过几天,再来汇报下成果吧~~哈哈

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    评论

  • 给MM 鼓励,坚持坚持!
    希望MM 顺利过完21天!

    PS。我早知道食物是快乐的。。我是无荤不欢型的。。555烫青菜对我估计就跟坐牢一样。。我一写论文就要吃甜食。。给脑袋能量啊
    回复箬水三千说:
    所以。。。一定要在考完试后才能开始减
    否则。。每天饿得。。啥事都不想做~~哈哈
    2009-11-23 18:40:45